Miałam podobnie przy 60kg, długo nie mogłam go przeskoczyć, bo siadałam ze sztangą i wpadałam w panikę, że nie wstanę kwestia przełamania, Ty masz jakąś asekurację przy siadach? A co do pulsometru, kupowałam w zeszłym roku na Allegro na pewno poniżej 50zł, bez żadnych bajerów i jest ok. Zależało mi tylko na ustawieniach wieku, wagi itp. i dobrym [...]
Witam troche dlugo mnie nie bylo :] Po prawie 3 tygodniach choroby i w sumie tygodniu regenerowania sil po chorobie rozpoczalem na nowo split. Obecnie jest 3 tydzien treningow, dzisiaj drugi trening w tygodni plecy + bic Rozgrzewka Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 8/8/8/8 nogi na oparciu krzesla Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]
vajolet, bardzo długo mnie trzymało ponad tydzień praktycznie w środę to już myślałam, że się załamię, że to coś poważnego, ale na szczęście już jest OK normalnie tego typu ból trzymał mnie góra 3-4 dni, teraz dużo dłużej Obli, ja tak poważnie to się zatrułam raz, jedzeniem w samolocie... miałam dwa dni wyjęte z życiorysu to w poniedziałek, to [...]
[...] skrócenia trasy, nie każdy miał zegarek więc w sumie nie wiadomo kto pobiegł dobrze a kto skrócił. Jeśli chodzi o czas, to nie spodziewałam się, że mi to zajmie tak długo, aż 3h. Miało być 1300m przewyższenia, zegarek pokazał 1500m, sporo jak na 19km. Na chwilę obecną nie jestem w stanie chodzić, pewnie ze 3 dni nie usiądę na tyłku %-) [...]
[...] i ogórek, bez mleka Silownia 4 razy w tygodniu 10 min Strecz 20 min bieznia 8.5 speed 25 min Rowerek cardio level 10 45 min steps level 8 Ta siłownia to zwykły fit ;) za długo to trwa, jeśli nie chcesz ciężarów to max 45 min i to w formie interwałów, np. 10 min rozgrzewki, 5-10 min interwałów na zasadzie 30 sek sprintu na rowerku i 30 sek [...]
Moim zdaniem rodzice są bardzo leniwi. Po co się wysilać, jak można dać gotowca. I dotyczy to wszelkich aspektów. Ja na zdrowym żywieniu nie znam się za bardzo, ale obserwuje nacodzień moich przedszkolaków. NIe znają farb, plasteliny, kolorowanek, nie potrafię narysować głowonoga, nigdy nie trzymały nożyczek, noża. Za to tytuły bajek znają na [...]
[...] jeszcze Rezonansu z kontrastem przysadki, zastanawiam się czy jest sens ? jako że to drogie badanie a już na badania wydałem kupe kasy, Moje pytanie, jak polecacie brać, jak długo, ile i jak często w celu ruszenia hormonów? jak narazie wziąłem 25 mg wczoraj. Poniżej moje wyniki: W trakcie wizyt u Urologa i w trakcie zażywania wszyskich [...]
to jak masz napad glodu to warzywa wpychaj az sie zapchasz :D az Ci sie znudzi jedzenie. Nie przeraza Cie syfiaste jedzenie i to co zrobi z Tboa za pare lat? I kto je dotykal jak przyrzadzal ? :V mialem podobny problem z brzuchem jak jadlem posilek bialkowy na noc. Teraz pije odzywke bialkowa okolo 1h przed snem w malej ilosci a przed snem [...]
szukałem długo i długo i znalazłem stare zdjęcia , sorry za jakos, 1 zdjęcia to jak byłem młodszy byłem kompletnie zalany tłuszczem w tamtym roku udało mi sie to spalic i wyglądałem tak jak na 2 zdjęciu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bed48e29cbb4dc4887e4eed02be3f41.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e4bdc33b99c45398da90594fb1d4959.JPG
ja za to mam problem z regeneracja, bo 5 treningow w tygodniu koszykowki i wez tu wsadz gdzies trening silowy na nogi...dlugo nozki sie renegeneruja i prostowniki nawet przy wspomaganiu odzywkami
29.08 Dziś długo pospałem, potem się zebrałem na siłownię, porobiłem mobility, zrolowałem się cały i wpadła sauna 3x5 min Micha utrzymana, twarożek z warzywami nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłem, wszedł jak złoto :-D Mega gorąco przez cały dzień, a od popołudnia burza, deszcz i trochę się rześko na polu zrobiło Jutro trening dołu [...]
Muszę zacząć sobie radzić z tym stresem to wtedy będzie wszystko lepiej :) Tzn mi się wydaję że charakterologicznie byłem gotowy na reverse tylko trwał on za długo za bardzo się cackałem a charakterologicznie nie byłem gotowy na masę Dzięki i również życzę Wesołych Świąt! :-) Spokojna głowa się przyda :)
[...] Przed treningiem: - BCAA 10 g Do ostatniego posiłku: -GABA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2 30.04-3.05 Tak więc długo wyczekiwane AMP. W niedzielę wieczorem wyjazd, nie liczyłem kcal od niedzieli do wczoraj, ale nie przejadałem się zresztą myślę że nawet nie dojadałem. Może w niedzielę [...]
[...] matix 3.00 kuczu 3.50 leo 4.00 pała 100.50 Fifa długo zastanawiala sie na jakim obiekcie ma zostac rozegrany mecz tych zespołów i bo długich namowach Seb Blaster czy jak tam sie ten dziadek nazywa :P wybrała wspanialy nowo [...]
Z wyciskaniem na ławce to też chyba kwestia techniki. Długo nie czułem mięśni piersiowych przy tym ćwiczeniu. Teraz wiem już jak się ułożyć na ławce, jak złapać sztangę, nie prostować rąk do końca itd. żeby wyizolować klatkę. Wiadomo że przy maxach technika kuleje, ale przy mniejszym ciężarze można wyizolować klatkę w tym ćwiczeniu. Też bardzo [...]
[...] Przepraszam, byłem na autobahnie. ”Nie chcę grać w polskiej reprezentacji. To dla mnie jasne. Nie mogę sobie wyobrazić takiego rozwiązania w mojej sytuacji. Zbyt długo żyłem w Niemczech, grałem w meczach juniorskich reprezentacji tego kraju”. Kiedy tak? Sprzed roku. Ja tak nigdy nie mówiłem. Że grałem w juniorach, w [...]
[...] 4.Masaż Izometryczny - Polega na intensywnym masowaniu mięśni podczas skurczu izometrycznego (napięcie mięśni bez wykonywania ruchu w stawie, czyli bez skracania długości mięśnia). Sprzyja to przede wszystkim rozwojowi siły i masy mięśniowej. 5.Masaż Sportowy - Pozwala zwalczyć skutki zmęczenia spowodowane wysiłkiem fizycznym. Masaż [...]
(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44
